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ダイエット効果が期待できる生大根のやせる食べ方,3つの鉄則!
生大根のやせる食べ方とは? 大根のイソチオシアネートと酵素、それにビタミンCも、加熱によって損失するので要注意。 「酵素は48~53℃で壊れてしまうので、生で食べるのが原則です。大根の辛さが苦手なら、黒酢やみそ、みりんを […]
マルチ美女のAB型におすすめ! 大豆中心の5食材とは?
【1】ブルーベリーやさくらんぼなどのベリー類 ブルーベリーなどのベリー類は、抗酸化成分やビタミンがぎっしりでAB型にもよい食材。プラムやプルーン、キウイなどもおすすめ。 【2】豆腐、納豆などの大豆製品 大豆製品は、AB型 […]
満足度大!スープで食べ過ぎ防止ができる3つの理由
スープが食欲を抑える3つの理由 献立をバランスアップするのに欠かせない汁もの=スープは、上手にとり入れることで、ダイエットにも大活躍するのだそう。 「スープを食事でとると、その水分でお腹がふくらみ、ご飯などの食べ過ぎをセ […]
垂れ尻解消!プリッと上向きの美尻を鍛える「ダンサーのポーズ」
動画でチェック!「Natarajasana ダンサーのポーズ」 「踊りの神様」という意味を持つポーズ。体幹を使ってバランスをとりながら、うしろに伸ばした脚を引き上げ、ヒップを刺激します。   この投稿をInst […]
オフィスで簡単「ながら筋膜リリース」で肩こり,腰痛を改善!
筋膜は2つの力を使ってリリースする 癒着してしまった筋膜を解きほぐすのか筋膜リリース。 筋膜リリースの簡単なメソッドは2つの力を使ってリリースするということ。単純に一方向から伸ばすだけでは効果は出ません。 一番大切なのは […]
高温&短時間ならOK!飲み過ぎた日のお風呂の入り方
体はフラフラ、血液ドロドロ、飲んだ後の入浴はかなり危険!? アルコールを摂取した状態での入浴を避けるべきと言われているのには理由があります。 「酔っぱらって湯船で寝ると溺れてしまうから?」…もちろんそれもありますが、医学 […]
管理栄養士が教える!改めて知りたい「グルテンフリー」
グルテンとは小麦粉に含まれるたんぱく質 今や世界的に広がっている「グルテンフリー」。健康や美容に関心の高いセレブな皆さんは、「グルテンフリー」のものを食べていることが多いようです。皆さんも聞いたことがあるでしょう。 グル […]
週末+1日で海外に行く!「安くて近い!」週末が充実する「台湾旅」のススメ 
ソロ旅、女子旅に人気。週末+1有給で行く「台湾旅」 皆さんこんにちは! 以前紹介させていただいたグアムの旅『連休に行くより週末がお得!海外旅行に行かなきゃ損な「グアム旅」のススメ』もそうですが、今回皆さんにおすすめしたい […]
おやつをどうしても食べたいときに!おすすめ8大食材
【1】あんず 食物繊維たっぷり 食物繊維が豊富で、クエン酸、鉄などのミネラルも補えます。 砂糖漬けのものは控えて。 【2】ピーナッツ 殻つき・皮つきがベスト 太りにくい良質な植物性の油やビタミンEが豊富。シンプルに炒った […]
不規則生活でも太らない!食べるタイミング3大原則
【食べるタイミングでやせ体質を手に入れる!】 ダイエットでは、規則正しい食事が大切だといわれます。具体的には、どんな食べ方を指すのでしょう。 「1日3食を、睡眠時間を除き約6時間おきにとること。摂取カロリーは、ダイエット […]
手づくり弁当でやせる!食材選びとつめ方のコツ3つ
3要素をバランスよく摂取してやせ体質に! 「20代の女性が一日に必要な摂取カロリーは約1700~1950kcal。そのうちの1食分にあたる昼食は、500~600kcalが目安です。お弁当箱の容量を、500~600mlにす […]
整腸効果でお腹も元気!はちみつで疲労回復
オリゴ糖の作用で腸内のビフィズス菌を増やす 「天然のはちみつにはオリゴ糖が含まれています。オリゴ糖は腸内の悪玉菌を抑制し、ビフィズス菌などの善玉菌を増やす働きがあり、これによって腸内環境を整えてくれるのです」(金丸先生) […]
最近のお気に入り! ポプリの甘くやさしい香りで心も体もリラックス #Omezaトーク
「眠りたいのに眠れない…」「寝つきが悪い」そんな夜の私の救世主はIKEA(家具量販店)の「DOFTA(ドフタ)」のポプリ。何種類かある香りの中でとくにお気に入りなのが「バニラアイスクリーム&焼きたてワッフル」です。 袋を […]
医者が食べたいNO.1食材!? トマトのすごい実力
シワ予防から二日酔いまで、トマトのリコピンの健康効果は幅広い! トマトジュースでおなじみのカゴメによると、トマトの主成分であるリコピンの研究から、さまざまな健康効果がわかってきたそう。最新の研究結果を含め、その一部をご紹 […]
腸ストレスを解消して出す力を高める!自律神経を整えるとやせる3つのワケ
【やせるワケ1】全身がリラックスしてストレスがやわらぐ ゆっくりとした動きに合わせて深い呼吸をすることで、緊張した体をリラックス。 【やせるワケ2】自律神経のバランスが整い、血流もアップ! 副交感神経を高めて自律神経のバ […]
正しく知ればダイエットも楽になる! 内臓機能のホントの話
胃の大きさは3か月単位で決められる!? 胃が小さくなったなぁと感じたことや、食べても食べてもまだ入る! と感じたことはありませんか? 満腹感は、胃の大きさにも関係しているのです。 「胃は入ってきた食物を伸びてため込み、胃 […]
これでバッチリ!キレイに健康的にやせたいなら“やせる数字”をマスターしよう!
【1】食事時間は10分かければOK? 満腹中枢を刺激するには食事時間は最低15分必要!! 食事をとってから15〜20分たたないと、満腹中枢に刺激が届かないため、早食いだと、満腹感を感じる前に食べ過ぎることに。よくかんでゆ […]
しなやかなくびれを作る!ペットボトルを使ったお腹やせエクササイズ!
くびれを作る、お腹やせエクササイズ! こんにちは! バレリーナのような体をつくるボディメイク講師の城山珂奈見(かなみ)です。 今回は、前回『しなやかなくびれを目指す「お腹やせ」ルンルン楽しく、バレリーナエクササイズ!』に […]
「トマト」で脂肪を減らす!やせ力アップ5つの成分
【1】 脂肪燃焼を促進する『13-oxo-ODA』 脂肪燃焼を促進するトマトの成分。京大の河田教授によると「トマトジュースに多く、製造時の加熱で成分が増えるのではないか」と言われています。 【2】 満腹感がアップして便通 […]
炭酸浴で代謝UP!お風呂時間で汗出しやせ3Step
【Step1】食後に炭酸系の入浴剤の湯舟に浸かる お風呂に入れる入浴剤は、血行促進効果の高い炭酸系をチョイス。パッケージの表記を参考に、あとは好みのアロマを選んで、リラックス! 湯船に浸かってゆっくりと温まれば、食欲抑制 […]
泳がなくてもOK!水中でできる簡単ボディの引き締め方
水中で体を動かすメリット・デメリット 水の中で歩いてみると、ふわふわと軽く動いて体が軽くなったような気がするもの。水の浮力は体にどんな影響があるのでしょうか。 「なんといってもひざなどへの負担が少ないのが最大のメリットで […]
こんにゃくゼリーが自宅で作れる!カルディで見つけた「寒天こんにゃくゼリー」お試し!
お湯を加えるだけで簡単手作り かんてんぱぱの『こんにゃく寒天ゼリーの素』は熱湯500mlに溶かすだけ。 お湯さえあれば、普通のゼリーと同じように作業時間は5分くらいで完成します。 お湯を沸かしたら、ボウルに500ml注ぎ […]
冷えを撃退してやせ体質に!タイプ別撃退術
【末端冷え症タイプ】末梢血管を目覚めさせる ポイント1:足指刺激で末梢の血管を拡張させる 足指でジャンケンをしたり、足の甲を前後に倒したりなど、硬くなった足先をほぐすことで、末梢の血流を促進。足先を刺激するだけでも、手先 […]
中華店メニューで覚えておきたいダイエット中の鉄則3つ
【1】ラーメンは透き通ったスープのものを選ぶべし ラーメンは、どろりとしたスープのものは、背脂やラー油、ごま油など高カロ調味料がたっぷりだから高カロリー。いっぽう、透き通ったスープのものなら、しょうゆや塩がベースで低カロ […]
子宮のパワーを高める食べ方とエクササイズで授かり体質に!
積極的にとろう!『子宮力』アップの栄養素が豊富な食品 子宮や卵巣の環境を整えるためには、バランスのよい食事にプラスしてとっておきたい栄養素があります。 たんぱく質 魚、豚肉、牛乳、卵 たんぱく質は血液や筋肉など、体をつく […]
満足感キープ!6つのコツでムダ脂質オフ
【コツ1】肉はしみ出た脂で焼いて調理油を使わない! 肉の脂質もあなどれない量。さらに調理油で脂質が増えるのを防ぐために、脂身を生かす調理法へ発想をシフト。「肉に熱を加えれば脂が溶けて、調理油がわりに。鶏の手羽元も皮の脂身 […]
これだけはやってはいけない,美肌から遠のく悪習慣
皮脂のとりすぎは絶対にNG! 「顔は洗わない」「化粧水はつけない」など、これまでのスキンケアの常識をくつがえすやり方で、驚異の美肌を保つ川上さん。 川上さんによると、「20年前に比べると、スキンケアの常識自体がすっかり変 […]
なまけ腸を動かそう!8の字エクサで美腸になる3つの理由
姿勢が悪いと腸の動きが鈍くなる 猫背などの“悪い姿勢”のクセは、腸の働きに悪影響を及ぼすのだそう。 「姿勢が悪いと腹筋力の低下をはじめ、骨盤周辺の筋肉の緊張、ゆがみによる内臓下垂を招いて、腸の動きを鈍くします。これらを改 […]
コンビニ食で脂肪を燃やす!管理栄養士が教える6つの食べ合わせ
【1】「カップラーメン」には海藻やビタミンをプラス 血糖値の急上昇を抑える食品や、ビタミンをプラス カップラーメンは、血糖値が急上昇しやすい傾向が。食べるなら、血糖値の急上昇を防ぐ成分がとれる食品や、代謝を助けるミネラル […]
1回30秒!みるみる下半身太りを解消する「骨盤たたきダイエット」
崩壊した体型の原因は骨盤のゆがみにあり!? 「私たちが体を曲げたり、立ったり座ったりできるのは、背骨が柔軟に動き、骨盤がそれを支えているからなのです。ところが、背骨や骨盤が柔軟に動くということは、それだけゆがみやすいとい […]
ヨーグルト+塩で脂肪排出!3つのやせパワーを秘める「塩ヨーグルト」
ヨーグルト+塩の効果って? 「古代トルコでは、ヨーグルトに塩を加えて食べる習慣がありました。保存性を高める目的もあったとは思いますが、ヨーグルトの効果が塩を加えることで高まることも知っていたのかもしれませんね」と、共立女 […]
[5月20日]今は注意!あなたの周りのアンラッキーパーソン #今日のいきものみくじ
好きなとかげを選んで! イラストの中から、好きなとかげを直感で1匹選んでください。好きな色、柄、なんでもOKです。選んだら、その子の色や柄を忘れないようにしましょう。   この子を選んだあなたは… 【大吉】 と […]
コク深い卵黄ソースが絶品! やさしい口当たりを楽しめるナチュラルローソンのクリーミーポテト エッグ&ベーコン」
なめらかな味が楽しめるぜいたくなポテトサラダ! 透明なカップに入っている同商品は、ちょうどよいサイズ感。女性が手に取りやすいのもうれしいポイントです。商品のふたを開けると、ふんわりした状態のポテトサラダや粗く砕かれたゆで […]
私ってどんな体型?肥満遺伝子のタイプを診断!
親が太っているから私も将来太る? 親が太っているから将来私も太るかも。そう心配していませんか? 「太りやすさの傾向を決めているのが親から受け継いだ肥満遺伝子です。太るメカニズムにおいて遺伝子の影響度は30%程度で、70% […]
足のむくみを撃退!代謝がUPするセルフお灸のやり方
ツボを温め、血のめぐりをスムーズに お灸はよもぎを乾燥させ精製した「もぐさ」を使います。昔ながらのお灸は、皮膚の上に直接もぐさを置いていますが、初心者にはなかなかハードルが高いですよね。 でもご安心を。薬局などで市販され […]
1日5分でペタ腹に!お腹のムダ肉を引き締める「ワニ歩き」
イメージはワニ歩き! クロコダイル クロコダイルは、ワニが歩くようなイメージで、わき腹をしっかり締めて行うコアトレ。脚をしっかり踏み込むのがポイントです。下腹、わき腹が刺激されるのを感じて。 1、両腕を伸ばしてお腹を持ち […]
ハワイ「クアロア・ランチ」の新しいツアーで自然とおいしい料理を体験!
広大な敷地内で思う存分、自然を楽しめる 朝9時からスタートするこのツアー。クアロア・ランチ自体、4000エーカーの土地広大さを誇ります。まず車で、 カアアヴァ渓谷へ進みながら、クアロア・ランチが携わる農業の取り組みや歴史 […]
”4つの数字”で差をつける!ダイエットに効果的なお風呂の入り方
お風呂のダイエット効果 お風呂にはダイエット役立つ効果がたくさん! 「お風呂には温熱・水圧・浮力という3つの効果があります。温熱により体が温まると代謝も上がり、水圧により心肺機能が上がると血行もよくなります。 また、浮力 […]
ゴロゴロ寝てるだけでやせる!? ズボラ女子必見の「宇宙飛行士式ダイエット」
「体内時計の乱れ=ストレス」に…宇宙飛行士式ダイエットでリズムを正常に戻す! 体内にはホルモンの分泌を司る体内時計というものがあり、1日24時間のリズムと合わせるようにできています。このリズムが狂うと体はストレスを感じ、 […]
1日3分でやせやすい体へ!体が引き締まるヨガ厳選6ポーズ
ヨガを始めたいけど体が硬くても大丈夫? ダイエットをするにもハードな運動が苦手だからヨガに興味があるものの、体が硬いため自分には向いていないとあきらめている人はいませんか? そんなみなさんに朗報です! 複雑なポーズをとっ […]
お花畑の真ん中に温泉!? 通が選んだ2つの温泉スポットで春を満喫♡
日本唯一のシステムで新鮮な温泉を堪能 4月9日放送の「教えてもらう前と後」(TBS系)では、おすすめの温泉スポットを特集。静岡県西伊豆の「桜田温泉山芳園」について、温泉紀行ライター・飯出敏夫さん、温泉エッセイスト・山崎ま […]
デイジーダックが目印♡【マンダム ハッピーデオ フェイスシート】でメイクの上から顏汗,ベタつきをすっきりオフ!
キュートなディズニーキャラクターが目印の「ハッピー デオ」シリーズ 男性用化粧品において国内トップシェアの実績を誇る化粧品メーカー「マンダム」。 男性のグルーミングシーンを充実させるGATSBY(ギャッツビー)、LUCI […]
「水太り」体質から脱却するための3つのルール
「水太り」はここがキケン! 余分な水分が体に蓄積されて体温が低くなると、免疫機能が衰えて疾病リスクが高くなります。また、交感神経も鈍り、代謝が低くなって血行不良を起こし、消費エネルギーが減ることでさらに太りやすい体になっ […]
いつでも産めるカラダの準備を! 産婦人科医が教える子宮力を高める生活習慣5つ
子宮力を高める生活習慣のコツとは? 子宮や卵巣の機能を高めるために、すぐに取り組んでほしいのは、体内リズムを整えること。不規則な生活で体内リズムが狂うと、自律神経のバランスがくずれて生理不順や無月経などを症状を引き起こし […]
筋膜リリースで首・肩こり解消! プロが教える簡単ストレッチ
筋肉を覆う「筋膜」が固まると肩こりの原因に 筋膜は、具体的に体のどの部分にあるのでしょうか? 「筋膜は筋肉を覆う膜のことで、全身にあります。筋繊維中にも入り込み、骨にも付着しています。血管、神経などの体のあらゆる組織同士 […]
今の食事が10年後の自分をつくる!老化を防ぐ食事5つのポイント
今食べているものが10年後の自分の体を作る 食事は10年後の体にどんな影響を与えるのでしょう? 「私たちの体は、毎日食べたものからできています。ですから、日常何をどのように食べるかが、のちのち体の違いになってあらわれるの […]
たった1回で美しいくびれをゲット♡ 神ワザエステティシャンのテクニック
熊田曜子さんの美ボディの秘密 4月9日放送の「レディース有吉」(フジテレビ系)に、熊田曜子さんが登場。3児の母になっても細いウエストをキープしている秘密として、“ゴッドハンド”と呼ばれるエステティシャンを紹介してくれまし […]
《REVLON(レブロン)2019夏新作》みずみずしい透け頬に導く「リキッド チーク」とジュエルのように煌めく「リキッド ハイライター」をご紹介
REVLON(レブロン)2019夏新作コスメが5/13~発売! 大人気プチプラコスメブランド【REVLON(レブロン)】。 最近では、幻想的な世界観が魅力的な『レブロン クリスタル オーラ』コレクションや、8色がセットさ […]
裸になって脂肪燃焼!「裸族生活」で効果的にやせるコツ【実践編】
【コツ1】代謝を上げやすい食べ物をしっかりとる 根菜、赤身の肉、ねぎや唐辛子などの薬味、フルーツなどの酵素など、代謝をアップさせる食べ物を食事に取り入れましょう。 ダブルの効果で脂肪燃焼が期待できます。 【コツ2】しっか […]
お腹スッキリ&やせ体質ゲット!「酵素サラダ」のとり方3ルール
ルール【1】できれば朝に、1日1回はとる もっとも効果的なタイミングは朝。1日の代謝・消化活動を、朝とった酵素でサポートできます。とれなかった場合は、日中のどこかのタイミングで1日1回はとりましょう。 ルール【2】食事の […]